UNIT5

1	たいていの人は昼食後にやや眠気を感じる。私たちの身体は食べたあとで鈍化するので，それは自然な反応である。午後の授業で居眠りしてしまうのは問題だが，昼寝をすることができれば爽快な気分になる。みなさんが覚えておいたほうがよい，昼寝についての２つの利点といくつかの重要な法則がある。
2	昼寝の第１の利点は，物覚えがよくなることである。しっかり覚醒しているので，犯す間違いも少なくなる。昼寝の第２の利点は，ちょっとの間の休息〔睡眠〕ののちに，物事をより容易に覚えられることだ。昼寝は，脳に情報を処理する時間を与えるので，身体を休めている間に，脳が自分の整理をすることもできる。加えて，昼寝はまた，ストレスを軽減できる。短い昼寝をするのにいくつかの非常によい理由があるとわかる。
3	昼寝をすることについての３つの簡単な法則を覚えておくことも重要だ。第１の法則は，昼の最中〔真昼〕に昼寝をすべきだということだ。午後の遅い時間に昼寝をすると，睡眠パターンを崩しかねない。第２の法則は，20〜30分の昼寝がベストであるということだ。長く眠りすぎると，あなたは深い眠りに陥ってしまう可能性があり，目覚めたあとで，気分がよくなるのではなく，悪くなってしまうだろう。第３の法則は，目覚まし時計をセットしたほうがよいことである。こうすることで，昼寝をしている間，完全にリラックスすることができるのだ。目覚ましを使わなければ，ゆったりと休息を取れないだろうし，寝過ごしてしまう可能性もある。
4	だから，今度，あなたが昼食後に眠くなったら，コーヒーに手を伸ばすのをやめなさい。その代わりに，頭を下げて，昼寝をしなさい。
